Openingstijden
ma: 9.30 (YOM), 19.00 & 20.30 (Dynamische Hatha)
di: 19.00 (Yoga beginners) & 20.30 (Dynamische Hatha)
wo: 9.30, 19.00 & 20.30 (Dynamische Hatha)
do: 18.00 (Dynamische Hatha)
vr: 09.00 & 16.00 (Critical Alignment 2x per maand)
za: zie workshops voor aanbod
zo: 10.30 (Critical Alignment 2x per maand)
Contact
Michelle de Wit
Bottelstraat 1G
6511 XA Nijmegen
06 47 56 88 51
info@yogakula.nl
Colofon
Disclaimer
Privacy Statement
Cookies
Restorative yoga
We maken allemaal weleens tijden mee dat we eigenlijk te veel van onszelf vragen. Tijdens deze lessen leer je om op tijd gas terug te nemen, vermoeidheid of spanningen te lokaliseren en los te laten.
De les is ook heel geschikt voor mensen die kampen met spanningsklachten, burn-out, geestelijke of lichamelijke vermoeidheid en een gebrek aan energie.
25 oktober ’19 | 19.00 tot 20.30 uur | € 15,-
Aanmelden: info@yogakula.nl
Restorative yoga kerstspecial
Behoefte aan wat me-time voor de feestdagen? Kom bij en laad op in deze extra lange relaxte les waar je even alle prikkels en moeten kan loslaten. In de warme en knusse ruimte wordt je meegevoerd met rustgevende muziek. Je lichaam wordt in diverse ontspannende houdingen ondersteund door bolsters, dekens en blokjes waardoor je echt even volledig naar binnen kan keren op deze kortste dag van het jaar.
22 december ’19 | 10.30 tot 12.30 uur | € 20,- | soep aansluitend
Aanmelden: info@yogakula.nl
Yogaweekend Asana Intensief
Voor meer aandacht, geduld en bewegelijkheid in je beoefening.
Heb je behoefte aan meer verdieping in je yogabeoefening? Vind je het leuk om kennis te maken met meer elementen van de yogabeoefening zoals pranayama, meditatie, verschillende yogavormen en mantra zingen? Ga dan met ons mee naar de grootste yoga ashram van Europa bij Yoga Vidya in Bad Meinberg, Duitsland.
In dit yogacentrum werken en wonen vele yogi’s samen en wordt er dagelijks een groot scala aan activiteiten aangeboden. Een heerlijke plek om jezelf onder te dompelen in de yoga, bij te komen in een mooie omgeving en te genieten van een heerlijk vegetarisch buffet. Helaas worden de lessen alleen in het Duits gegeven, waardoor een basiskennis Duits wel handig is om de lessen te kunnen volgen. Gelukkig kunnen wij ook voor de nodige vertaling zorgen.
Verwacht een intensief weekend. Leer met aandacht veel meer in het hier en nu van je yogabeoefening te komen. Door intensief te werken aan je flexibiliteit kan je openheid en ruimte ontwikkelen en je grenzen verleggen. Dagelijks 4-6 uur asana beoefening, uitgebreid met meditatie en mantra zingen. De lessen worden door een Duitse Docente gegeven van Yoga Vidya. Dagelijks gezamenlijk eten en verdieping met Yoga Kula groep. Heb je wel zin in een yogaweekend maar stel je liever je eigen programma samen met genoeg vrije tijd? Ook dat kan! Neem dan even contact met ons op voor verdere info.
Zie hier voor uitgebreide informatie en dagopbouw in het weekend. Docent Michelle de Wit komt zelf al 10 jaar in dit centrum voor haar eigen verdieping en ze introduceert je graag op deze bijzondere plek. “Het is als een soort spirituele Club Med met eindeloos modern programma en waar je (spirituele) verdieping kan vinden tegen een hele betaalbare prijs zonder veel poespas. Hier voel je echt wat de kracht van yoga is als je alle onderdelen met elkaar verbindt.”
Kosten gehele progamma vrijdagmiddag t/m zondagmiddag – incl. 2 x uitgebreid vegetarisch buffet (excl. Reiskosten) | 8 t/m 10 november ’19
€ 115,- slaapzaal | € 142,- 4/6 persoonskamer | €174,- tweepersoonskamer | €208,- eenpersoonskamer
Info en opgeven via info@yogakula.nl – afhankelijk van het aantal mensen kunnen we gezamenlijk vervoer regelen naar Bad-Meinberg (2,5 uur vanaf Nijmegen).
Aversie tegen omgekeerde houdingen?
De handstand, elleboogstand, schorpioen … leer met Michelle de Wit in een middag goed in verschillende inversions te komen. Of je nou student of docent bent, omgekeerde houdingen roepen vaak angst en weerstand op. Michelle geeft je alle tools om met rust, vertrouwen en techniek in de houdingen te komen. Overwin jezelf en verleg je grenzen in deze energieke en inspirerende workshop.
Binnenkort informeren we je over de datum begin 2020!
Interesse? Informeer dan alvast bij info@yogakula.nl
Intro to Ayurveda
Maak kennis met het zusje van yoga
en leer meer over hoe je elementen uit deze oeroude Indiase gezondheidsleer in je dagelijkse leven kan toepassen.
Ben je op zoek naar manieren op meer in balans te komen? Benieuwd hoe je nog beter voor jezelf kan zorgen? Ayurveda geeft je veel tools om een gezond eet-en leefritme te vinden dat past bij jouw body-mind type.
In deze introductie-workshop krijg je inzicht in jouw constitutie of dosha (kapha, pitta en vata) en gaan we dieper in op verschillende termen uit de Ayurveda en de overeenkomsten met yoga. Als je net als ons enthousiast bent geworden over de Ayurveda, dan geeft deze middag je meteen een goede voorbereiding voor een vervolgcursus die dit voorjaar ’20 wordt aangeboden bij Kula.
Datum: 24 november | 14:00 – 16:30
Plaats: Yoga Kula Studio – Bottelstraat 1G
Kosten: € 30,-
Aanmelden: info@yogakula.nl
Intro to Ayurveda
Intro to Ayurveda
Informatie volgt
Restorative yoga
Verdiepende les – Restorative yoga
We maken allemaal weleens tijden mee dat we eigenlijk te veel van onszelf vragen. Tijdens deze lessen leer je om op tijd gas terug te nemen, vermoeidheid of spanningen te lokaliseren en los te laten.
De les is ook heel geschikt voor mensen die kampen met spanningsklachten, burn-out, geestelijke of lichamelijke vermoeidheid en een gebrek aan energie. Je zal merken dat je ontzettend veel energie kunt terugkrijgen door juist niets te doen en los te laten. Tijdens deze lessen pakken we de hele kast uit met kussens, riempjes, stoelen, bolsters, dekens en blokken. Alles wat er nodig is om je lichaam te ondersteunen, zodat je maximaal kan loslaten.
25 oktober ’19 | 19.00 tot 20.30 uur | € 15,-
Aanmelden via info@yogakula.nl
Restorative Yoga
We maken allemaal weleens tijden mee dat we eigenlijk te veel van onszelf vragen. Tijdens deze lessen leer je om op tijd gas terug te nemen, vermoeidheid of spanningen te lokaliseren en los te laten.
De les is ook heel geschikt voor mensen die kampen met spanningsklachten, burn-out, geestelijke of lichamelijke vermoeidheid en een gebrek aan energie. Je zal merken dat je ontzettend veel energie kunt terugkrijgen door juist niets te doen en los te laten. Tijdens deze lessen pakken we de hele kast uit met kussens, riempjes, stoelen, bolsters, dekens en blokken. Alles wat er nodig is om je lichaam te ondersteunen, zodat je maximaal kan loslaten.
Eerstvolgende datum: 25 oktober ’19 | 19.00 tot 20.30 uur | € 15,-
Natalie Kramer (1970)
“Juist door meer te los te laten kan er steeds meer kracht en flexibiliteit ontstaan”
Natalie houdt van een fysieke en energieke benadering van de yogahoudingen, zij volgde zelf jarenlang Vinyasa Flow yoga. Haar eigen voorkeur ligt bij het toepassen van de flow (beweging) tussen de verschillende houdingen.
Bij Yoga Kula geeft ze Dynamische Hatha Yoga en Beginners Yoga met aandacht voor de beweging tussen de houdingen. Tijdens de lessen leer je beter naar je lijf te luisteren en te ontdekken waar je los kan laten. De houdingen kunnen uitdagend zijn, maar er is altijd aandacht voor ontspanning en verzachting. Bewegingen gaan vloeiend in elkaar over, waardoor energie gaat stromen en je je lekkerder in je vel voelt.
Natalie heeft een gegronde en nuchtere benadering, waarin je zowel kracht, energie en mildheid voor jezelf leert ontwikkelen. Juist door los te laten en niet teveel te willen in een houding, ontstaat er ruimte in je lijf, en vanuit die ruimte kan kracht en flexibiliteit zich ontwikkelen.
In 2018 heeft Natalie haar docentenopleiding dynamische hatha yoga afgerond bij Ron van der Post in Nijmegen. Zij heeft daarnaast een opleiding Yin Yoga gevolgd bij Arhanta yoga. Als docent maar vooral als leerling blijft Natalie zich verder ontwikkelen en verdiepen in yoga en wat yoga haar op haar levenspad kan geven.
Yoga is voor haar even tijd voor jezelf nemen, tijd om te voelen en te doen wat jij nodig hebt, even tijd om te zijn. En dit wil ze graag meegeven in haar lessen.
Lucienne van Geene (1969)
“Critical Alignment laat je werkelijk rust en ruimte ervaren”
Het meest verdiepte Lucienne zich in Critical Alignment Yoga. Deze stijl raakte haar meteen en gaf haar yogapad een nieuwe impuls. De intense beleving van de oefeningen, het gebruik van hedendaagse wetenschappelijke inzichten, de benadering van spanning, de onderzoekende houding, het gebruik van de tools, het werkelijk ervaren van ruimte en ontspanning: het sprak haar meteen enorm aan. Lucienne vindt het een mooie uitdaging om anderen op nuchtere, heldere wijze in deze yogabeleving mee te nemen.
Ganny Boer (1952)
“Focus op je mogelijkheden i.p.v. je beperkingen”
In 2015 rondde Ganny haar opleiding tot Hatha Yoga Docent af bij Ron van der Post. Ze volgde daarna een bijscholing bij William Yang en maakte kennis met diverse yoga richtingen: Iyengar, Dru yoga, Yin yoga en Yoga op Maat (YOM). Sinds 2014 geeft ze les in Yoga op Maat.
Dynamische Hatha Yoga
Effecten van yoga:
- Ontwikkelen van kracht en flexibiliteit
- Ontspanning in lichaam en geest
- Minder in je hoofd, meer in het NU
- Meer energie en vitaliteit
- Innerlijke rust en evenwicht
- Herstellen van de natuurlijke adembeweging
- Verbeterde nachtrust
- Bewustwording en oplossen van lichamelijke en geestelijke blokkades. Door het lichaam los te maken, raak je ook de onderliggende emoties aan, waardoor klachten kunnen oplossen.
- Vergroten van (lichaams) bewustzijn
In principe zijn deze lessen geschikt voor alle niveaus, dus ook als je nog nooit aan yoga hebt gedaan. Om goed met deze lessen mee te doen, is het handig als je basisconditie op peil is en het lichaam niet al te stijf aanvoelt. Maar laat je niet afschrikken: dit wordt ook snel beter door de yoga. De lessen zijn zeer gevarieerd en kunnen fysiek en geestelijk uitdagend zijn. Tegelijkertijd zoeken we ook altijd weer de rust en de verdieping op in de houdingen, je ademhaling en bewustzijn. Houdingen worden aangepast aan jouw mogelijkheden. Bij sommige houdingen kun je gebruik maken van hulpstukken zoals yogablokken, stoelen, hoofdstand bankje, riemen en bolsters.
Beginners Yoga
Je leert om contact te maken met je ademhaling en bewust in de houding te staan. In de beginnerslessen ligt de nadruk op voorbereidende houdingen, staande houdingen, draaihoudingen en beginnende vooroverbuigingen. De lessen worden verzorgd door Natalie Kramer.
Critical Alignment Yoga
Vanaf september zijn er weer 2 x per maand CAY lessen op vrijdagmiddag (16.00 tot 17.30 uur) en zondagochtend (10.30 tot 12.00 uur). Per les zijn er maximaal 15 matjes beschikbaar dus meld je op tijd aan! Kijk hier voor de data. Helaas zit de les op zondag op het moment vol maar informeer gerust naar de mogelijkheden voor reservelijst.
Yoga op maat
In de lessen maken we vaak gebruik van stoelen en hulpmiddelen om de yogahoudingen uit te voeren. Zo ervaar je wat je lichaam vooral nog wel kan. Er is aandacht voor de klassieke yogahoudingen (asana’s) en ademhaling, met veel ruimte voor ontdekken en proberen, voor in- en ontspanning. Het gaat niet om prestaties of competitie. Je hoeft er niet lenig, jong of slank voor te zijn. Je beoefent yoga omdat jij er plezier aan beleeft en het je goed doet.
Michelle de Wit (1975)
“In het ontspannen in de houdingen zit de ruimte om je ware zelf te ervaren”
Ze staart zich echter niet blind op zoiets als ‘de’ correcte houding maar ze geeft ruimte aan deelnemers om de houdingen telkens weer lichamelijk en geestelijk te verkennen. Michelle nodigt je uit om nieuwsgierig aanwezig te blijven en van binnenuit de mogelijkheden en grenzen te verkennen. Daarin biedt ze telkens weer nieuwe creatieve manieren om houdingen te leren begrijpen. Michelle is open, toegankelijk en aanstekelijk in haar enthousiasme over de oneindige inzichten die in de yogaleer te vinden zijn.
Dat enthousiasme ontstond eigenlijk al na de eerste yogales, zo’n 20 jaar geleden. Een gevoel van thuiskomen in het lichaam, het ervaren van rust en een verbinding met een diepe kern of de ziel. En hoe vaker ze aan yoga deed hoe meer honger er ontstond naar het begrijpen van alle aspecten van yoga. De houdingen (asana’s) bleken slechts het puntje van de ijsberg te zijn. Realistisch dat ze wellicht meerdere levens nodig heeft om alle aspecten te doorgronden, hielpen tot zover diverse inspirerende leraren haar op haar pad.
Ron van der Post en Swami Yogananda zorgden tijdens de 3-jarige opleiding tot Hatha yogadocent en tijdens een masterjaar en retraites in India voor een stevig yoga fundament en begrip. De nadruk ligt op het intens beoefenen van asana’s, meditatie, kriya’s en pranayama. Daarnaast bestudeerde ze onder hen de Samkya filosofie, de Yoga Sutra’s, Chakrapsychologie en de Bagvad Gita die o.a de basis vormen van de yogaleer.
Nadat Michelle zelf in de loop van de tijd last kreeg van nek- en rugklachten, volgde ze bij Gert van Leeuwen de bijscholing ‘Critical Alignment Therapie’ in Amsterdam. Hier leerde ze speciale technieken en aanpassingen om een goede lichaamshouding terug te vinden en klachten zelf aan te passen door yoga. Iyengar docent David Jacobs (ZAF) versterkte die inzichten over het lichaam en leerde haar om technisch goed in yogahoudingen te komen door het gebruik van veel hulpmiddelen zoals stoelen, blokjes en riemen. Verder volgt Michelle regelmatig bijscholingen en een eigen spirituele verdieping in de Shivananda/Yoga Vidya Ashrams in Duitsland (D). Ook verdiept zij zich al jaren in de Ayurveda en volgde ze in Duitsland de opleiding Ayuryoga. Ze deelt deze kennis graag in haar lessen, workshops en persoonlijke begeleiding.
Daarnaast verdiept Michelle zich ook al jaren in de manier waarop huidige wetenschappelijke inzichten, gecombineerd met yoga, kunnen helpen bij stress, burn-out en PTSS. Vanuit deze filosofie wordt ook regelmatig Restorative Yoga aangeboden.
Ondanks alle kennis en overtuigen van anderen is Michelle wars van heilige huisjes en dogma’s. Daarin probeert ze kritisch te blijven en de waarheid te ervaren in plaats van alleen maar te volgen, diep wetende dat er vele wegen en waarheden zijn die naar dezelfde bron wijzen. Naast haar baan als yogadocent, is Michelle ook werkzaam als organisator in de creatieve sector.
Workshop – partner yoga
Informatie volgt.
Persoonlijke begeleiding
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium. Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi. Aenean vulputate eleifend tellus. Aenean leo ligula, porttitor eu, consequat vitae, eleifend ac, enim. Aliquam lorem ante, dapibus in, viverra quis, feugiat a, tellus. Phasellus viverra nulla ut metus varius laoreet. Quisque rutrum. Aenean imperdiet. Etiam ultricies nisi vel augue. Curabitur ullamcorper ultricies nisi. Nam eget dui.
Etiam rhoncus. Maecenas tempus, tellus eget condimentum rhoncus, sem quam semper libero, sit amet adipiscing sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, luctus pulvinar, hendrerit id, lorem. Maecenas nec odio et ante tincidunt tempus. Donec vitae sapien ut libero venenatis faucibus. Nullam quis ante. Etiam sit amet orci eget eros faucibus tincidunt. Duis leo. Sed fringilla mauris sit amet nibh. Donec sodales sagittis magna. Sed consequat, leo eget bibendum sodales, augue velit cursus nunc, quis gravida magna mi a libero. Fusce vulputate eleifend sapien. Vestibulum purus quam, scelerisque ut, mollis sed, nonummy id, metus. Nullam accumsan lorem in dui. Cras ultricies mi eu turpis hendrerit fringilla. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; In ac dui quis mi consectetuer lacinia.