Beginners Yoga

Michelle de Wit (1975)

“I’m not a teacher; only a fellow-traveler of whom you asked the way. I pointed ahead – ahead of myself as well as you.”
— George Bernard Shaw

Ondanks dat ik veel kennis heb over yoga, de werking van het lichaam en de geest, realiseer ik me dat hoe ouder ik word, hoe beperkt mijn kennis eigenlijk is. Naarmate ik dieper in het leven duik, begrijp ik dat elke overtuiging die iemand overbrengt vaak slechts een fragment van het grotere geheel is. Het leven is als het beschrijven van een olifant door blinden: we richten ons op één aspect van de waarheid. Ware levenskunst ligt in het herkennen van de beperkingen van je eigen kennis. Door te verbinden met anderen en kennis te delen, ontstaat er een bredere kijk op het geheel. Dit komt niet van een externe autoriteit, maar vanuit een innerlijk weten, een kennis die universeel is en die we allemaal bezitten zodra we voorbij onze conditionering kijken.

Ik zie mezelf als een medereiziger en soms als een gids of een cartograaf die het pad onderzoekt en in kaart brengt en zijn ervaring graag deelt. Daarin ben ik erop gericht om anderen de schoonheid en de rust van het innerlijke landschap te laten ervaren. Ik geniet van inspireren, maar vooral van samen op reis zijn, met een wederzijdse uitwisseling.

Yoga is voor mij de perfecte combinatie van lichamelijke activiteit en bewustzijn. Veel mensen beginnen met yoga wanneer er lichamelijke of geestelijke ongemakken ontstaan. Door yogaoefeningen word je bewuster van je eigen patronen en hoe deze zich in je lichaam manifesteren. Bijvoorbeeld, altijd je best doen klinkt positief, maar het kan zich uiten in spierspanning, verstijving en een verstoorde ademhaling. Soms moet je leren ontspannen, soms versterken. Yoga biedt een breed scala aan hulpmiddelen om jezelf beter te leren kennen.

Ik geloof niet in ‘de’ correcte houding. Iedereen heeft een ander lichaamstype, en het is een kunst om houdingen aan te passen en trouw te blijven aan je eigen mogelijkheden. In mijn lessen geef ik deelnemers de ruimte om houdingen telkens opnieuw te verkennen. Ik moedig nieuwsgierigheid en bewustzijn aan, en help deelnemers hun grenzen en mogelijkheden van binnenuit te onderzoeken. Mijn aanpak is open, toegankelijk en speels, en ik deel graag mijn enthousiasme voor yoga en ayurveda.

Naast yoga ben ik altijd gefascineerd geweest door de samenwerking van lichaam, geest en ziel. Ik geniet van natuurlijke, speelse bewegingen zonder specifiek doel, en wil mensen inspireren om te bewegen vanuit plezier, in plaats van uit een gevoel van moeten. Mijn andere interesses zijn onder andere zwemmen, hiken, rope flow en suppen, waarin ik ook de yogamindset toepas. Voor mij draait mijn yogapad om embodiment: het eigen maken van kennis en toepassen in het dagelijks leven.

Ondanks dat ik redelijk eigen-wijs mijn eigen pad volg, hebben we inspirerende voorbeelden nodig die een lichtje schijnen op je weg. Mijn mentors en de verschillende opleidingen hebben mij geholpen om me verder te ontwikkelen op mijn pad. Ik ben dankbaar voor de inspiratie en wijsheid van:

Ron van der Post en Swami Yogananda: Driejarige opleiding tot Hatha yogadocent, met nadruk op intensieve beoefening van asana’s, meditatie en pranayama.
Critical Alignment Therapie bij Gert van Leeuwen: Speciale technieken om een goede lichaamshouding te herstellen.
Iyengar-docent David Jacobs: Technisch correcte yogahoudingen met hulpmiddelen.
Restorative Yoga-opleiding bij Noeleen Tyrrell.
Ayuryoga opleiding: Afstemming van asana’s op je dosha.
Polyvagaaltheorie en Nervus Vagus regulatie: zelfstudie en bijscholing
Personal practise: Zen meditatie volgens de traditie van Thich Nhat Hanh

Deze kennis deel ik graag in mijn lessen, workshops en persoonlijke begeleiding. Ook blijf ik regelmatig op zoek naar verdieping in ashrams en houd ik contact met mijn mentor. Naast mijn werk als yogadocent ben ik ook werkzaam in de culturele sector, wat mijn perspectief verrijkt en me uitdaagt om yoga te integreren met andere aspecten van het leven.

Michelle de Wit (1975)

“I’m not a teacher; only a fellow-traveler of whom you asked the way. I pointed ahead – ahead of myself as well as you.”
— George Bernard Shaw

Ondanks dat ik veel kennis heb over yoga, realiseer ik me dat hoe ouder ik word, hoe beperkt mijn kennis eigenlijk is. Naarmate ik dieper in het leven duik, begrijp ik dat elke overtuiging die iemand overbrengt vaak slechts een fragment van het grotere geheel is. Het leven is als het beschrijven van een olifant door blinden: we richten ons op één aspect van de waarheid. Ware levenskunst ligt in het herkennen van de beperkingen van je eigen kennis. Door te verbinden met anderen en kennis te delen, ontstaat er een bredere kijk op het geheel. Dit komt niet van een externe autoriteit, maar vanuit een innerlijk weten, een kennis die universeel is en die we allemaal bezitten zodra we voorbij onze conditionering kijken.

Ik zie mezelf als een medereiziger en soms als een gids die het pad al verder heeft verkend en zijn ervaring graag deelt. Een goede gids vergroot je bewustzijn en laat je de mogelijkheden zien. Ik geniet van inspireren, maar vooral van samen op reis zijn, met een wederzijdse uitwisseling.

Yoga is voor mij de perfecte combinatie van lichamelijke activiteit en bewustzijn. Veel mensen beginnen met yoga wanneer er lichamelijke of geestelijke ongemakken ontstaan. Door yogaoefeningen word je bewuster van je eigen patronen en hoe deze zich in je lichaam manifesteren. Bijvoorbeeld, altijd je best doen klinkt positief, maar het kan zich uiten in spierspanning, verstijving en een verstoorde ademhaling. Soms moet je leren ontspannen, soms versterken. Yoga biedt een breed scala aan hulpmiddelen om jezelf beter te leren kennen.

Ik geloof niet in ‘de’ correcte houding. Iedereen heeft een ander lichaamstype, en het is een kunst om houdingen aan te passen en trouw te blijven aan je eigen mogelijkheden. In mijn lessen geef ik deelnemers de ruimte om houdingen telkens opnieuw te verkennen. Ik moedig nieuwsgierigheid en bewustzijn aan, en help deelnemers hun grenzen en mogelijkheden van binnenuit te onderzoeken. Mijn aanpak is open, toegankelijk en speels, en ik deel graag mijn enthousiasme voor yoga en ayurveda.

Naast yoga ben ik altijd gefascineerd geweest door de samenwerking van lichaam, geest en ziel. Ik geniet van natuurlijke, speelse bewegingen zonder specifiek doel, en wil mensen inspireren om te bewegen vanuit plezier, in plaats van uit een gevoel van moeten. Mijn andere interesses zijn onder andere zwemmen, hiken, rope flow en suppen, waarin ik ook de yogamindset toepas. Voor mij draait mijn yogapad om embodiment: het eigen maken van kennis en toepassen in het dagelijks leven.

Mijn leraren en opleidingen hebben mij geholpen om mij verder te ontwikkelen op mijn pad. Ik ben dankbaar voor de inspiratie en wijsheid van:

Ron van der Post en Swami Yogananda: Driejarige opleiding tot Hatha yogadocent, met nadruk op intensieve beoefening van asana’s, meditatie en pranayama.
Critical Alignment Therapie bij Gert van Leeuwen: Speciale technieken om een goede lichaamshouding te herstellen.
Iyengar-docent David Jacobs: Technisch correcte yogahoudingen met hulpmiddelen.
Restorative Yoga-opleiding bij Noeleen Tyrrell.
Ayuryoga opleiding: Afstemming van asana’s op je dosha.
Polyvagaaltheorie en zenuwstelselregulatie.

Deze kennis deel ik graag in mijn lessen, workshops en persoonlijke begeleiding. Ook blijf ik regelmatig op zoek naar verdieping in ashrams en houd ik contact met mijn mentor. Naast mijn werk als yogadocent ben ik ook werkzaam in de culturele sector, wat mijn perspectief verrijkt en me uitdaagt om yoga te integreren met andere aspecten van het leven.

Michelle de Wit

Michelle de Wit (1975)

I’m not a teacher; only a fellow-traveler of whom you asked the way. I pointed ahead – ahead of myself as well as you. George Bernard Shaw

Rebalance en Somatic Release Yoga

Beiden vormen zijn geschikt om bewust te herstellen van lichamelijke en/of geestelijke klachten of om op tijd spanningen los te laten voordat ze voor chronische klachten in het lichaam zorgen.

Rebalance yoga is geschikt voor iedereen die een gezonde balans wilt vinden tussen actie en rust. In deze lessen leer je het verschil tussen gas geven en op tijd gas terugnemen, de body-mind connectie te herstellen en naar binnen te keren. De vorm is een fijne mix van zachte Hatha, Yin en Restorative yoga waarin veel met bolsters en props wordt gewerkt ter ondersteuning van de ontspanning.

Dinsdagavond (zie rooster) Docent: Erika

Somatic release yoga
Deze vorm wordt ook wel embodied yoga genoemd en is een rustige en milde vorm van yoga waarbij de oefeningen vooral gericht zijn op het loslaten van spanning en stress uit het lichaam door middel van bewuste bewegingen. De nadruk ligt op het luisteren naar je lichaam en bewegen op een manier die goed voor je voelt, in plaats van jezelf te dwingen een bepaalde houding of uitkomst te bereiken. Er is veel aandacht voor de ademhaling die een cruciale rol speelt bij het reguleren van ons zenuwstelsel en het ontwikkelen van een gevoel van meer aanwezigheid in je lichaam. Deze vorm van yoga is geschikt voor alle niveaus, ook voor beginners.

Dagmar is een trauma informed docente. Mocht je voorafgaand aan een proefles een kennismakingsgesprek willen om met Dagmar te bespreken of deze vorm van yoga geschikt voor je is of meer informatie willen over trauma informed yoga, dan neem gerust contact op.

Woensdag ochtend – Docent: Dagmar

Individueel aanbod

Welke yogavorm past het beste bij jou?

Niet elke vorm van yoga is geschikt als je energie of je zenuwstelsel niet in balans is. Je hebt misschien gemerkt dat de ene yogales of -stijl beter bij je past dan de andere. Dit kan ook afhangen van het tijdstip, het jaargetijde of de levensfase waarin je yoga beoefent. Vaak kiezen we een yogastijl die goed bij ons past. Bijvoorbeeld, iemand met een pitta-type zal eerder geneigd zijn om actieve of precieze yogastijlen te verkiezen, terwijl iemand met een vata-type eerder voor een flow-gerichte vorm zou gaan. Iemand met een kapha-type zou eerder kiezen voor een rustigere vorm. Het is echter niet altijd zo dat de stijl die je verkiest ook is wat je lichaam nodig heeft op het gebied van beweging! We ervaren allemaal wel eens disbalans en in die gevallen zijn er bepaalde houdingen, ademtechnieken en meditaties in yoga die we beter niet, wel of aangepast kunnen doen. Het is handig om hier rekening mee te houden in reguliere lessen, je eigen beoefening en ook voor yogadocenten. Dit begrip helpt ons te begrijpen hoe een les verschillende effecten kan hebben op verschillende mensen.

Met het balanceren van je zenuwstelsel en inzichten uit de Ayurveda, creëer je een mooie aanvulling. Dit omdat het je dichter bij je eigen wijsheid brengt, over wat jij specifiek nodig hebt in de les. Deze kennis en inzichten zal je ook meepikken in de reguliere hatha lessen. Als je echter bewust aan je gezondheid, energie en mentale balans wilt werken, dan kun je meer over jezelf ontdekken in individuele sessies. Dit is interessant voor zowel nieuwe en ervaren beoefenaars als yogadocenten die hun kennis van asana’s en hun effecten willen verbreden.

Wat is Yin Yoga precies?

Alles in het leven is Yin en Yang. Yin is de vrouwelijke enegie. De zachte, voedende en verbindende kracht. Yin is passief, langzaam, stil, koud. Yang is de mannelijke energie. Een daadkrachtige, resultaatgerichte energie. Yang is actief, sterk, snel, dynamisch, warm. De Chinese symbool zegt het allemaal. Het symbool staat voor balans en harmonie. Deze twee kwaliteiten kunnen niet zonder elkaar bestaan, ze vullen elkaar aan.

In yin yoga maken we kennis met de kracht van stilte, met een “zijn-modus” in plaats van een “doe-modus”, acceptatie, loslaten en naar binnen kijken. Je leert om de grenzen van je lichaam weer te kunnen voelen.

Yin yoga activiteit is langzaam, statisch, zacht en met focus op overgave en loslaten.

Effecten van Yin yoga:

Soepel worden van het hele lichaam
Het verminderen van spanning en het verlichten van klachten in je rug, benen en heupen
Mobilisatie, verlengen en versterken van gewrichten en bindweefsel
Stimuleren van meridianen (energiekanalen) waardoor de stroom van Chi(levensenergie) wordt bevordert en eventuele energetische blokkades worden opgeheven
Zorgt voor hydratatie, vertraagt het verouderingsproces
Doordat je lang (3-4 minuten)in een houding blijft, word je uitgenodigd om je mentale en je emotionele weerstand te observeren en los te laten
Yin yoga brengt je rust en ruimte om open te kunnen waarnemen en reflecteren

De les duurt 75 minuten en wordt door Erika Gyorfi gegeven op dinsdagavond.

Erika Gyorfi (1983)

“Slow Hatha Yoga brengt je terug naar jezelf”

Ik vind het heel belangrijk dat de beoefenaars tijdens de lessen naast de juiste fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en concentratie de diepere lagen van yoga ook leren kennen. Hoe wij onze geest steeds beter kunnen ontdekken, gebruiken en beheersen. Een definitie van Patanjali: “Chitta Vritti Nirodha”; het tot rust brengen van je gedachten. Achter de gedachten de stilte ervaren. De stilte die naar de werkelijkheid van het heden wijst, zodat wij in het nu, het echte, natuurlijke en wezenlijke in onszelf kunnen ontdekken. Wat niets anders betekent dan gelukkig, liefdevol en tevreden zijn.

Door de jaren heen leerde ik steeds beter hoe ik mijn ervaringen van de mat in mijn leven kan integreren. Ik werd sterker en rustiger. Op de mat en ook in het leven. En dit was ook zichtbaar in de dynamiek van mijn lessen. Ik begon mezelf te verdiepen, ook in yin yoga en meditatie. Het afgelopen jaar is mijn praktijk helemaal naar de vrouwelijke kant gegaan als moeder en zwangerschaps- en baby yoga docent. Zoals bij yoga de weg het doel is, zo is er zonder zwangerschap geen geboorte. Om de balans te behouden in mijn leven vind ik het soms fijn de sterkere lessen te doen op mijn eigen yoga mat en om hard te lopen.

Ik voel dat het mijn levensmissie is om mensen en vooral vrouwen te helpen op dit pad van zelfkennis dat yoga biedt. Ik heb ervaren en wil met anderen delen welke veranderingen in het leven mogelijk zijn door het bewustzijn en de aanwezigheid en zo de harmonie van lichaam, ziel en geest te beleven.

Dynamische hatha / dynamic hatha

Deze lessen zijn geschikt voor alle niveaus, zelfs als je nog nooit aan yoga hebt gedaan. Om goed met de lessen mee te doen, is het wel handig als je basisconditie op peil is. Laat je niet ontmoedigen door stijfheid of door anderen die misschien flexibeler zijn. Het is jouw proces waarvoor je de tijd kan nemen. Houd er rekening mee dat de lessen fysiek uitdagend kunnen zijn en dat ze ook invloed kunnen hebben op mentaal en emotioneel niveau. Tegelijkertijd streven we er altijd naar om rust en verdieping te vinden in de houdingen, ademhaling en bewustzijn.

Geen les is eigenlijk hetzelfde en we onderzoeken de asana’s telkens op een andere manier. We leren je om veilig en effectief in de houding te komen volgens een goede alignment en techniek. Volgens de Kula-filosofie is echter de innerlijke beleving en de energie die je uit de yoga haalt belangrijker dan het bereiken van de perfecte eindhouding. Daarnaast oefenen we soms uitdagende houdingen zoals hoofdstand, balanshoudingen en achteroverbuigingen, terwijl we op andere momenten juist de diepte opzoeken door langdurig een eenvoudige houding aan te houden.

Daarnaast oefenen we soms uitdagende houdingen zoals hoofdstand, armbalans en achteroverbuigingen en een andere keer vinden we weer de diepgang een simpele houding lang aanhouden. Elke les begint en eindigt met een meditatief moment om in het hier en nu te komen, verbinding te maken met het lichaam en uit het hoofd te stappen door middel van specifieke ademhalingsoefeningen, meditatie en loslaattechnieken.

These classes are suitable for all levels, even if you have never practiced yoga before. However, it’s beneficial to have a basic level of fitness to fully participate. Don’t let stiffness or the flexibility of others discourage you. This is your personal journey, and you can take your time. Please note that the classes can be physically challenging and can also have an impact on a mental and emotional level. At the same time, our aim is always to find peace and depth within the poses, breath, and awareness.

Each class is unique, as we explore the asanas in different ways. We teach you how to safely and effectively enter the poses with proper alignment and technique. According to the Kula philosophy, however, the inner experience and the energy you derive from yoga are more important than achieving the perfect final posture. Additionally, we sometimes practice challenging poses such as headstands, balancing poses, and backbends, while at other times, we seek depth by holding a simple pose for an extended period.

Furthermore, each class begins and ends with a meditative moment to bring you into the present moment, establish a connection with your body, and release thoughts through specific breathing exercises, meditation, and letting go techniques.

Dagmar van Overmeir (1983)

“Door te werken aan ontspanning van lichaam en geest, leer je steeds meer over wat je zelf nodig hebt”.

Op zoek naar kennis over de invloed van de geest op het lichaam en andersom, werd yoga een oneindige ontdekkingstocht die mij steeds meer leert over ons zelf herstellend vermogen, het omgaan met mentale spanningen, lichamelijke klachten en vermoeidheid. Het is een middel geworden waarmee ik steeds weer ruimte, rust en een stevige basis kan creëren; een gevoel van ontspanning en veiligheid, waardoor ik kan ervaren dat het goed is zoals het is.

De afgelopen jaren volgde ik een YIN Yoga docententraining, stoelyoga bijscholing en de basistraining trauma-sensitieve yoga. Vanuit mijn achtergrond als hulpverlener en eigen ervaring, zoek ik naar manieren om yoga toegankelijk te maken voor wie de drempel naar reguliere yoga door psychische klachten te hoog is. De Trauma informed yoga die ik verzorg voor de RIBW in de Kula studio, is laagdrempelig en mild en kenmerkt zich door de ruimte die tijdens de lessen gegeven wordt om eigen keuzes te maken en eigen tempo te bepalen. Hiermee kunnen op een ontspannen en veilige manier eigen mogelijkheden en grenzen verkend worden.

De positieve effecten die ik zelf ondervind van yoga wil ik graag overbrengen aan anderen. Delen dat het leren ontspannen en liefdevol uitdagen van je lichaam en je geest kan helpen om steeds beter te weten hoe je rust in jezelf kan creëren en te voelen wat je werkelijk nodig hebt.

Critical Alignment Yoga

Critical Alignement yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga, waarin je toch hard aan de slag gaat om je houding te verbeteren met behulp van speciaal ontwikkelde hulpmiddelen zoals een bruggetje, stripjes en hoofdstand bankjes. Zeer effectief om bewust te worden van je lichaam en geest en allerlei houdingsklachten zelf aan te pakken.

Heb je interesse in de lessen? Informeer dan even naar de beschikbaarheid, aangezien de groepen per seizoen snel vol zitten. De yoga wordt op zondagochtend gegeven.

Volg hier gratis een korte sessie voor op de yogastrip of op de onderrugrol. Wil je thuis meer aan CAY doen? Ontvang een maand lang dagelijks een korte CAY-les/oefening (van ongeveer 30 minuten), die je op het moment dat het jou uitkomt, kunt bekijken en beoefenen. Na 30 dagen heb je een compleet pakket aan lessen/oefeningen tot je beschikking. Dit programma is zowel geschikt voor de ervaren CAY-beoefenaar; maar ook zeker interessant als kennismaking met deze technische en meditatieve methode. Je hebt alleen een strip en viltmat nodig.

Voor meer informatie, aanschaf van materialen en deelname aan dit programma, kun je contact opnemen met info@yogakula.nl – Kosten voor deelname zijn € 60,-

Neem de regie over je eigen gezondheid

Voor iedereen die een dieper begrip en overkoepeld beeld wil krijgen wat de oorsprong is van veel klachten en hoe die te balanceren door praktische zelfzorg. Je hebt geen voorkennis nodig, al kunnen we dieper op de stof ingaan mocht het kennisniveau daar om vragen. De bijeenkomsten zijn ook zeer interessant voor iedereen die beroepsmatig te maken heeft met deelnemers, patiënten of cliënten zoals yogadocenten, coaches, zorgverleners, therapeuten, behandelaars, maatschappelijk werkers etc. Take care of yourself en ga aan de slag met het vinden meer rust en balans in jezelf.

Data: 14 november & 12 december

Tijd: 14.00 – 17.00 uur

Kosten: € 90,-

Aanmelden: info@yogakula.nl – Bottelstraat 1G Nijmegen

Ervaar hoe energie herstelt door bewust te ontspannen

Yoga Nidra wordt ook wel slaap van de yogi’s genoemd. Bij deze yogavorm verkeert het lichaam in een slaaptoestand, maar is het bewustzijn is helder en wakker. Het zorgt voor een diepe staat van emotionele, fysieke en mentale ontspanning.

Tijdens Yoga Nidra ga je als het ware op een reis. De stem van de docent leidt je door de verschillende fases van de oefening heen. We gebruiken intenties om de ontspanning te verdiepen en visualisaties om de creativiteit meer te laten stromen.

We beginnen de Yoga Nidra met een paar rustige yogahoudingen om ruimte te creëren in je lichaam. De rest van de sessie lig je zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van elke yogales. Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt de stem van de docent je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig kunnen ontspannen en niks actiefs hoeven doen.

Gun jezelf dit moment van rust en ontspanning. Even weg van huis, even weg van de dagelijkse afleidingen en prikkels. In de studio zijn kussens, bolsters, blokken en dekens aanwezig om een fijne cocon voor jezelf te maken.

Data:

vrijdag 17 september
vrijdag 1 oktober
vrijdag 12 november
dinsdag 21 december

Tijd: 20.00 tot 21.15 uur

Docent: Bertine Rosink

Kosten: € 15,- per sessie (4 lessen samen voor € 55,-)

Aanmelden: info@yogakula.nl

Locatie: Yoga Kula – Bottelstraat 1G

Verdiep je yogabeoefening

Ervaar hoe energie herstelt door bewust te ontspannen

Yoga Nidra wordt ook wel slaap van de yogi’s genoemd. Bij deze yogavorm verkeert het lichaam in een slaaptoestand, maar is het bewustzijn is helder en wakker. Het zorgt voor een diepe staat van emotionele, fysieke en mentale ontspanning.

Tijdens Yoga Nidra ga je als het ware op een reis. De stem van de docent leidt je door de verschillende fases van de oefening heen. We gebruiken intenties om de ontspanning te verdiepen en visualisaties om de creativiteit meer te laten stromen.

We beginnen de Yoga Nidra met een paar rustige yogahoudingen om ruimte te creëren in je lichaam. De rest van de sessie lig je zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van elke yogales. Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt de stem van de docent je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig kunnen ontspannen en niks actiefs hoeven doen.

Gun jezelf dit moment van rust en ontspanning. Even weg van huis, even weg van de dagelijkse afleidingen en prikkels. In de studio zijn kussens, bolsters, blokken en dekens aanwezig om een fijne cocon voor jezelf te maken.

Data:

vrijdag 17 september
vrijdag 1 oktober
vrijdag 12 november
dinsdag 21 december

Tijd: 19.00 tot 20.15 uur

Docent: Bertine Rosink

Kosten: € 15,- per sessie (4 lessen samen voor € 55,-)

Aanmelden: info@yogakula.nl

Locatie: Yoga Kula – Bottelstraat 1G

Ervaar hoe energie herstelt door regelmatig bewust te ontspannen

Yoga Nidra wordt ook wel slaap van de yogi’s genoemd. Bij deze yogavorm verkeert het lichaam in een slaaptoestand, maar is het bewustzijn is helder en wakker. Het zorgt voor een diepe staat van emotionele, fysieke en mentale ontspanning.

Tijdens Yoga Nidra ga je als het ware op een reis. De stem van de docent leidt je door de verschillende fases van de oefening heen. We gebruiken intenties om de ontspanning te verdiepen en visualisaties om de creativiteit meer te laten stromen.

We beginnen de Yoga Nidra met een paar rustige yogahoudingen om ruimte te creëren in je lichaam. De rest van de sessie lig je zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van elke yogales. Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt de stem van de docent je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig kunnen ontspannen en niks actiefs hoeven doen.

Gun jezelf dit moment van rust en ontspanning. Even weg van huis, even weg van de dagelijkse afleidingen en prikkels. In de studio zijn kussens, bolsters, blokken en dekens aanwezig om een fijne cocon voor jezelf te maken.

Data:

vrijdag 17 september
vrijdag 1 oktober
vrijdag 12 november
dinsdag 21 december

Tijd: 19.00 tot 20.15 uur

Docent: Bertine Rosink

Kosten: € 15,- per sessie (4 lessen samen voor € 55,-)

Aanmelden: info@yogakula.nl

Locatie: Yoga Kula – Bottelstraat 1G

Restore & rebalance

We maken allemaal weleens tijden mee dat we eigenlijk te veel van onszelf vragen. Tijdens deze lessen leer je om op tijd gas terug te nemen, vermoeidheid of spanningen te lokaliseren en los te laten.

De les is ook heel geschikt voor mensen die kampen met spanningsklachten, burn-out, geestelijke of lichamelijke vermoeidheid en een gebrek aan energie.

Kies uit Yin yoga, restorative of herstel yoga

Intro to Ayurveda

Informatie volgt

Yogaweekend Asana Intensief

Voor meer aandacht, geduld en bewegelijkheid in je beoefening.

Heb je behoefte aan meer verdieping in je yogabeoefening? Vind je het leuk om kennis te maken met meer elementen van de yogabeoefening zoals pranayama, meditatie, verschillende yogavormen en mantra zingen? Ga dan met ons mee naar de grootste yoga ashram van Europa bij Yoga Vidya in Bad Meinberg, Duitsland.

In dit yogacentrum werken en wonen vele yogi’s samen en wordt er dagelijks een groot scala aan activiteiten aangeboden. Een heerlijke plek om jezelf onder te dompelen in de yoga, bij te komen in een mooie omgeving en te genieten van een heerlijk vegetarisch buffet. Helaas worden de lessen alleen in het Duits gegeven, waardoor een basiskennis Duits wel handig is om de lessen te kunnen volgen. Gelukkig kunnen wij ook voor de nodige vertaling zorgen.

Verwacht een intensief weekend. Leer met aandacht veel meer in het hier en nu van je yogabeoefening te komen. Door intensief te werken aan je flexibiliteit kan je openheid en ruimte ontwikkelen en je grenzen verleggen. Dagelijks 4-6 uur asana beoefening, uitgebreid met meditatie en mantra zingen. De lessen worden door een Duitse Docente gegeven van Yoga Vidya. Dagelijks gezamenlijk eten en verdieping met Yoga Kula groep. Heb je wel zin in een yogaweekend maar stel je liever je eigen programma samen met genoeg vrije tijd? Ook dat kan! Neem dan even contact met ons op voor verdere info.

Zie hier voor uitgebreide informatie en dagopbouw in het weekend. Docent Michelle de Wit komt zelf al 10 jaar in dit centrum voor haar eigen verdieping en ze introduceert je graag op deze bijzondere plek. “Het is als een soort spirituele Club Med met eindeloos modern programma en waar je (spirituele) verdieping kan vinden tegen een hele betaalbare prijs zonder veel poespas. Hier voel je echt wat de kracht van yoga is als je alle onderdelen met elkaar verbindt.”

Datum 2020/2021 afhankelijk van Covid-19 regels en mogelijkheden.

Natalie Kramer (1970)

“Juist door meer te los te laten kan er steeds meer kracht en flexibiliteit ontstaan”

Natalie houdt van een fysieke en energieke benadering van de yogahoudingen, zij volgde zelf jarenlang Vinyasa Flow yoga. Haar eigen voorkeur ligt bij het toepassen van de flow (beweging) tussen de verschillende houdingen. Daarnaast worden Vinyasa flow lessen afgewisseld met rustgevende en verdiepende Yin lessen.

Tijdens de lessen leer je beter naar je lijf te luisteren en te ontdekken waar je los kan laten. De houdingen kunnen uitdagend zijn, maar er is altijd aandacht voor ontspanning en verzachting. Bewegingen gaan vloeiend in elkaar over, waardoor energie gaat stromen en je je lekkerder in je vel voelt.

Natalie heeft een gegronde en nuchtere benadering, waarin je zowel kracht, energie en mildheid voor jezelf leert ontwikkelen. Juist door los te laten en niet teveel te willen in een houding, ontstaat er ruimte in je lijf, en vanuit die ruimte kan kracht en flexibiliteit zich ontwikkelen.

In 2018 heeft Natalie haar docentenopleiding dynamische hatha yoga afgerond bij Ron van der Post in Nijmegen. Zij heeft daarnaast een opleiding Yin Yoga gevolgd bij Arhanta yoga. Als docent maar vooral als leerling blijft Natalie zich verder ontwikkelen en verdiepen in yoga en wat yoga haar op haar levenspad kan geven.

Yoga is voor haar even tijd voor jezelf nemen, tijd om te voelen en te doen wat jij nodig hebt, even tijd om te zijn. En dit wil ze graag meegeven in haar lessen.

Bertine Rosink (1977)

“Mijn ervaring is, dat in contact komen met je lichaam een basisvoorwaarde is voor herstel”

Het beoefenen van yoga heeft Bertine erg geholpen om de wereld weer tegemoet te treden, vanuit een onveilige innerlijke wereld. Het hielp haar om diep naar binnen te leren keren en in die innerlijke stilte een veilige plek te creëren voor zichzelf. Deze ervaring en kennis deelt ze graag met mensen die hetzelfde tegenkomen. Ze creëert een plek voor mensen die behoefte hebben aan begrip, een zachte aanpak en ruimte voor eigen herstel. Dit vanuit de visie dat ieder lichaam een intelligent herstellende vermogen in zich heeft.

Bertine heeft het vertrouwen dat getraumatiseerde mensen door de verbinding met hun eigen lichaam, geest en ziel te herstellen, weer de veiligheid in zichzelf kunnen terug vinden. Vanuit deze herwonnen innerlijke veiligheid is het mogelijke om het contact met de wereld om je heen weer herstellen. Door zelf yoga te doen, het zelf te ervaren en zelf weer te gaan (durven) voelen.

Naast het ‘doen’ van yoga, is het bij yoga voor haar ook erg belangrijk om zich te ont-doen van alles wat ze niet is. Het ont-doen van aangeleerde overtuigingen, labels, enzovoort.

Op dit moment bieden we geen Beginners Yoga groep aan door de beperkte capaciteit omtrent Covid-19 maatregels. We zullen wel een online aanbod creëren in de komende tijd, om je toch een beetje op weg te helpen. Hierdoor kan je thuis aan de slag om kennis te maken met yoga en de achtergronden en zo kan je zelf uitzoeken of het wat voor je is. Wil je op de hoogte gehouden worden? Laat het even weten via info@yogakula.nl

Nieuwe Workshops

Klik hier en lees meer over het extra aanbod!

Nieuwe workshops '20

Restorative yoga

Verdiepende les – Restorative yoga

We maken allemaal weleens tijden mee dat we eigenlijk te veel van onszelf vragen. Tijdens deze lessen leer je om op tijd gas terug te nemen, vermoeidheid of spanningen te lokaliseren en los te laten.

De les is ook heel geschikt voor mensen die kampen met spanningsklachten, burn-out, geestelijke of lichamelijke vermoeidheid en een gebrek aan energie. Je zal merken dat je ontzettend veel energie kunt terugkrijgen door juist niets te doen en los te laten. Tijdens deze lessen pakken we de hele kast uit met kussens, riempjes, stoelen, bolsters, dekens en blokken. Alles wat er nodig is om je lichaam te ondersteunen, zodat je maximaal kan loslaten.

25 oktober ’19 | 19.00 tot 20.30 uur | € 15,-

Aanmelden via info@yogakula.nl

Lucienne van Geene (1969)

“Critical Alignment laat je werkelijk rust en ruimte ervaren”

Het meest verdiepte Lucienne zich in Critical Alignment Yoga. Deze stijl raakte haar meteen en gaf haar yogapad een nieuwe impuls. De intense beleving van de oefeningen, het gebruik van hedendaagse wetenschappelijke inzichten, de benadering van spanning, de onderzoekende houding, het gebruik van de tools, het werkelijk ervaren van ruimte en ontspanning: het sprak haar meteen enorm aan. Lucienne vindt het een mooie uitdaging om anderen op nuchtere, heldere wijze in deze yogabeleving mee te nemen.

Workshop – partner yoga

Informatie volgt.

Persoonlijke begeleiding

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium. Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi. Aenean vulputate eleifend tellus. Aenean leo ligula, porttitor eu, consequat vitae, eleifend ac, enim. Aliquam lorem ante, dapibus in, viverra quis, feugiat a, tellus. Phasellus viverra nulla ut metus varius laoreet. Quisque rutrum. Aenean imperdiet. Etiam ultricies nisi vel augue. Curabitur ullamcorper ultricies nisi. Nam eget dui.

Etiam rhoncus. Maecenas tempus, tellus eget condimentum rhoncus, sem quam semper libero, sit amet adipiscing sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, luctus pulvinar, hendrerit id, lorem. Maecenas nec odio et ante tincidunt tempus. Donec vitae sapien ut libero venenatis faucibus. Nullam quis ante. Etiam sit amet orci eget eros faucibus tincidunt. Duis leo. Sed fringilla mauris sit amet nibh. Donec sodales sagittis magna. Sed consequat, leo eget bibendum sodales, augue velit cursus nunc, quis gravida magna mi a libero. Fusce vulputate eleifend sapien. Vestibulum purus quam, scelerisque ut, mollis sed, nonummy id, metus. Nullam accumsan lorem in dui. Cras ultricies mi eu turpis hendrerit fringilla. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; In ac dui quis mi consectetuer lacinia.