Zwangerschapsyoga

Deze vorm is gebaseerd op hatha yoga en aangepast aan de behoeften van aanstaande moeders. Een les duurt 1,5 uur. We besteden veel aandacht aan het opwarmen van de spieren en gewrichten vanwege de veranderingen in het lichaam. Daarna volgen de asana’s, die bestaan uit eenvoudige een vloeiende bewegingen. De nadruk ligt niet op prestatie, maar op het creëren van een goed gevoel.

Na dit onderdeel gaan we dieper in op ontspanning met ademhalingsoefeningen. We sluiten de les af met yoga nidra. Door deze diepe ontspanning kom je nog meer in contact met je baby. Het vermogen om te ontspannen is van onschatbare waarde naarmate de nachten korter worden.

In de laatste fase van de zwangerschap worden speciale lessen aangeboden waarin we kennismaken, bij voorkeur samen met je partner/hulp, met speciale ademtechnieken en posities voor tijdens je bevalling.

Daarnaast zal de docente regelmatig praktische tips geven die je ook thuis kunt gebruiken. Het doel is om een sterke en veilige omgeving te creëren. Omdat elke vrouw zich in een andere fase van de zwangerschap bevindt en verschillende ervaringen heeft met yoga, is er tijd en ruimte voor persoonlijk advies. Zoals gezegd, is het belangrijk dat je doet wat voor jou goed voelt. Deze prachtige vorm van yoga helpt ons om deze belangrijke en mooie periode zo bewust en krachtig mogelijk te ervaren!

De lessen wordt gegeven door Erika Gyorfi.

Elke dinsdag van 17.30 tot 19.00 uur.

Instromen kan vanaf elk moment vanaf 4 september – Je kunt beginnen vanaf 13/14 weken zwangerschap en de lessen blijven volgen tot aan je bevalling. Het is niet nodig om een ervaren yogi of heel lenig te zijn om deel te nemen aan de lessen.

Als je een aanvullende verzekering hebt, bestaat de kans dat je zorgverzekeraar (een deel van) de cursus vergoedt. Raadpleeg je zorgverzekeraar voor meer informatie over de mogelijkheden en voorwaarden.

Heb je vragen, hulp nodig bij het inschrijven of wil je iets doorgeven, neem dan gerust contact op: [email protected]

Ayuryoga

Welke yogavorm past het beste bij jou?

Niet elke vorm van yoga is geschikt als je energie niet in balans is. Je hebt misschien gemerkt dat de ene yogales of -stijl beter bij je past dan de andere. Dit kan ook afhangen van het tijdstip, het jaargetijde of de levensfase waarin je yoga beoefent. Vaak kiezen we een yogastijl die goed bij ons past. Bijvoorbeeld, iemand met een pitta-type zal eerder geneigd zijn om actieve of precieze yogastijlen te verkiezen, terwijl iemand met een vata-type eerder voor een flow-gerichte vorm zou gaan. Iemand met een kapha-type zou eerder kiezen voor een rustigere vorm. Het is echter niet altijd zo dat de stijl die je verkiest ook is wat je lichaam nodig heeft op het gebied van beweging! We ervaren allemaal wel eens disbalans en in die gevallen zijn er bepaalde houdingen, ademtechnieken en meditaties in yoga die we beter niet, wel of aangepast kunnen doen. Het is handig om hier rekening mee te houden in reguliere lessen, je eigen beoefening en ook voor yogadocenten. Dit begrip helpt ons te begrijpen hoe een les verschillende effecten kan hebben op verschillende mensen.

Met inzichten uit de Ayurveda, creëer je een mooie aanvulling. Dit omdat het je dichter bij je eigen wijsheid brengt, over wat jij specifiek nodig hebt in de les. Deze kennis en inzichten zal je ook meepikken in de reguliere hatha lessen. Als je echter bewust aan je gezondheid, energie en mentale balans wilt werken, dan kun je meer ontdekken over Ayuryoga in privélessen, online lessen en workshops. Dit is interessant voor zowel ervaren beoefenaars als yogadocenten die hun kennis van asana’s en hun effecten willen verbreden.

Dynamische hatha / dynamic hatha

Deze lessen zijn geschikt voor alle niveaus, zelfs als je nog nooit aan yoga hebt gedaan. Om goed met de lessen mee te doen, is het wel handig als je basisconditie op peil is. Laat je niet ontmoedigen door stijfheid of door anderen die misschien flexibeler zijn. Het is jouw proces waarvoor je de tijd kan nemen.  Houd er rekening mee dat de lessen fysiek uitdagend kunnen zijn en dat ze ook invloed kunnen hebben op mentaal en emotioneel niveau. Tegelijkertijd streven we er altijd naar om rust en verdieping te vinden in de houdingen, ademhaling en bewustzijn.

Geen les is eigenlijk hetzelfde en we onderzoeken de asana’s telkens op een andere manier. We leren je om veilig en effectief in de houding te komen volgens een goede alignment en techniek.  Volgens de Kula-filosofie is echter de innerlijke beleving en de energie die je uit de yoga haalt belangrijker dan het bereiken van de perfecte eindhouding. Daarnaast oefenen we soms uitdagende houdingen zoals hoofdstand, balanshoudingen en achteroverbuigingen, terwijl we op andere momenten juist de diepte opzoeken door langdurig een eenvoudige houding aan te houden.

Daarnaast oefenen we soms uitdagende houdingen zoals hoofdstand, armbalans en achteroverbuigingen en een andere keer vinden we weer de diepgang een simpele houding lang aanhouden. Elke les begint en eindigt met een meditatief moment om in het hier en nu te komen, verbinding te maken met het lichaam en uit het hoofd te stappen door middel van specifieke ademhalingsoefeningen, meditatie en loslaattechnieken.

These classes are suitable for all levels, even if you have never practiced yoga before. However, it’s beneficial to have a basic level of fitness to fully participate. Don’t let stiffness or the flexibility of others discourage you. This is your personal journey, and you can take your time. Please note that the classes can be physically challenging and can also have an impact on a mental and emotional level. At the same time, our aim is always to find peace and depth within the poses, breath, and awareness.

Each class is unique, as we explore the asanas in different ways. We teach you how to safely and effectively enter the poses with proper alignment and technique. According to the Kula philosophy, however, the inner experience and the energy you derive from yoga are more important than achieving the perfect final posture. Additionally, we sometimes practice challenging poses such as headstands, balancing poses, and backbends, while at other times, we seek depth by holding a simple pose for an extended period.

Furthermore, each class begins and ends with a meditative moment to bring you into the present moment, establish a connection with your body, and release thoughts through specific breathing exercises, meditation, and letting go techniques.

Rebalance yoga

deze vorm van yoga is geschikt om te herstellen van lichamelijke en/of geestelijke klachten of om op tijd spanningen los te laten voordat ze voor chronische klachten in het lichaam zorgen. Lessen op dinsdagavond

Rebalance yoga is geschikt voor iedereen die een gezonde balans wilt vinden tussen actie en rust. In deze rustige lessen leer je op tijd gas terugnemen, de body-mind connectie te herstellen en naar binnen te keren. De vorm is een fijne mix van zachte Hatha, Yin en Restorative yoga waarin veel met bolsters en props wordt gewerkt ter ondersteuning van de ontspanning. Dagmar van Overmeir verzorgt deze lessen.

Critical Alignment Yoga

Critical Alignement yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga, waarin je toch hard aan de slag gaat om je houding te verbeteren met behulp van speciaal ontwikkelde hulpmiddelen zoals een bruggetje, stripjes en hoofdstand bankjes. Zeer effectief om bewust te worden van je lichaam en geest en allerlei houdingsklachten zelf aan te pakken.

Heb je interesse in de lessen? Informeer dan even naar de beschikbaarheid, aangezien de groepen per seizoen snel vol zitten. De yoga wordt op zondagochtend gegeven.

Volg hier gratis een korte sessie voor op de yogastrip of op de onderrugrol. Wil je thuis meer aan CAY doen?  Ontvang een maand lang dagelijks een korte CAY-les/oefening (van ongeveer 30 minuten), die je op het moment dat het jou uitkomt, kunt bekijken en beoefenen. Na 30 dagen heb je een compleet pakket aan lessen/oefeningen tot je beschikking. Dit programma is zowel geschikt voor de ervaren CAY-beoefenaar; maar ook zeker interessant als kennismaking met deze technische en meditatieve methode. Je hebt alleen een strip en viltmat nodig.

Voor meer informatie, aanschaf van materialen en deelname aan dit programma, kun je contact opnemen met [email protected] – Kosten voor deelname zijn € 60,-

Neem de regie over je eigen gezondheid

Voor iedereen die een dieper begrip en overkoepeld beeld wil krijgen wat de oorsprong is van veel klachten en hoe die te balanceren door praktische zelfzorg. Je hebt geen voorkennis nodig, al kunnen we dieper op de stof ingaan mocht het kennisniveau daar om vragen. De bijeenkomsten zijn ook zeer interessant voor iedereen die beroepsmatig te maken heeft met deelnemers, patiënten of cliënten zoals yogadocenten, coaches, zorgverleners, therapeuten, behandelaars, maatschappelijk werkers etc. Take care of yourself en ga aan de slag met het vinden meer rust en balans in jezelf. 

Data: 14 november & 12 december

Tijd: 14.00 – 17.00 uur

Kosten: € 90,-

Aanmelden: [email protected] – Bottelstraat 1G Nijmegen

Ervaar hoe energie herstelt door bewust te ontspannen

Yoga Nidra wordt ook wel slaap van de yogi’s genoemd. Bij deze yogavorm verkeert het lichaam in een slaaptoestand, maar is het bewustzijn is helder en wakker. Het zorgt voor een diepe staat van emotionele, fysieke en mentale ontspanning.

Tijdens Yoga Nidra ga je als het ware op een reis. De stem van de docent leidt je door de verschillende fases van de oefening heen. We gebruiken intenties om de ontspanning te verdiepen en visualisaties om de creativiteit meer te laten stromen.

We beginnen de Yoga Nidra  met een paar rustige yogahoudingen om ruimte te creëren in je lichaam. De rest van de sessie lig je zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van elke yogales. Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt de stem van de docent je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig kunnen ontspannen en niks actiefs hoeven doen.

Gun jezelf dit moment van rust en ontspanning. Even weg van huis, even weg van de dagelijkse afleidingen en prikkels. In de studio zijn kussens, bolsters, blokken en dekens aanwezig om een fijne cocon voor jezelf te maken.

Data:

• vrijdag 17 september
• vrijdag 1 oktober
• vrijdag 12 november
• dinsdag 21 december

Tijd: 20.00 tot 21.15 uur

Docent: Bertine Rosink

Kosten: € 15,- per sessie (4 lessen samen voor € 55,-)

Aanmelden: [email protected]

Locatie: Yoga Kula – Bottelstraat 1G

Verdiep je yogabeoefening

Ervaar hoe energie herstelt door bewust te ontspannen

Yoga Nidra wordt ook wel slaap van de yogi’s genoemd. Bij deze yogavorm verkeert het lichaam in een slaaptoestand, maar is het bewustzijn is helder en wakker. Het zorgt voor een diepe staat van emotionele, fysieke en mentale ontspanning.

Tijdens Yoga Nidra ga je als het ware op een reis. De stem van de docent leidt je door de verschillende fases van de oefening heen. We gebruiken intenties om de ontspanning te verdiepen en visualisaties om de creativiteit meer te laten stromen.

We beginnen de Yoga Nidra  met een paar rustige yogahoudingen om ruimte te creëren in je lichaam. De rest van de sessie lig je zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van elke yogales. Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt de stem van de docent je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig kunnen ontspannen en niks actiefs hoeven doen.

Gun jezelf dit moment van rust en ontspanning. Even weg van huis, even weg van de dagelijkse afleidingen en prikkels. In de studio zijn kussens, bolsters, blokken en dekens aanwezig om een fijne cocon voor jezelf te maken.

Data:

• vrijdag 17 september
• vrijdag 1 oktober
• vrijdag 12 november
• dinsdag 21 december

Tijd: 19.00 tot 20.15 uur

Docent: Bertine Rosink

Kosten: € 15,- per sessie (4 lessen samen voor € 55,-)

Aanmelden: [email protected]

Locatie: Yoga Kula – Bottelstraat 1G

Restore & rebalance

We maken allemaal weleens tijden mee dat we eigenlijk te veel van onszelf vragen. Tijdens deze lessen leer je om op tijd gas terug te nemen, vermoeidheid of spanningen te lokaliseren en los te laten.

De les is ook heel geschikt voor mensen die kampen met spanningsklachten, burn-out, geestelijke of lichamelijke vermoeidheid en een gebrek aan energie.

Kies uit Yin yoga, restorative of herstel yoga

Intro to Ayurveda

Informatie volgt

Yogaweekend Asana Intensief

Voor meer aandacht, geduld en bewegelijkheid in je beoefening.

Heb je behoefte aan meer verdieping in je yogabeoefening? Vind je het leuk om kennis te maken met meer elementen van de yogabeoefening zoals pranayama, meditatie, verschillende yogavormen en mantra zingen? Ga dan met ons mee naar de grootste yoga ashram van Europa bij Yoga Vidya in Bad Meinberg, Duitsland.

In dit yogacentrum werken en wonen vele yogi’s samen en wordt er dagelijks een groot scala aan activiteiten aangeboden. Een heerlijke plek om jezelf onder te dompelen in de yoga, bij te komen in een mooie omgeving en te genieten van een heerlijk vegetarisch buffet. Helaas worden de lessen alleen in het Duits gegeven, waardoor een basiskennis Duits wel handig is om de lessen te kunnen volgen. Gelukkig kunnen wij ook voor de nodige vertaling zorgen.

Verwacht een intensief weekend. Leer met aandacht veel meer in het hier en nu van je yogabeoefening te komen. Door intensief te werken aan je flexibiliteit kan je openheid en ruimte ontwikkelen en je grenzen verleggen. Dagelijks 4-6 uur asana beoefening, uitgebreid met meditatie en mantra zingen. De lessen worden door een Duitse Docente gegeven van Yoga Vidya. Dagelijks gezamenlijk eten en verdieping met Yoga Kula groep. Heb je wel zin in een yogaweekend maar stel je liever je eigen programma samen met genoeg vrije tijd? Ook dat kan! Neem dan even contact met ons op voor verdere info.

Zie hier voor uitgebreide informatie en dagopbouw in het weekend. Docent Michelle de Wit komt zelf al 10 jaar in dit centrum voor haar eigen verdieping en ze introduceert je graag op deze bijzondere plek. “Het is als een soort spirituele Club Med met eindeloos modern programma en waar je (spirituele) verdieping kan vinden tegen een hele betaalbare prijs zonder veel poespas. Hier voel je echt wat de kracht van yoga is als je alle onderdelen met elkaar verbindt.”

Datum 2020/2021 afhankelijk van Covid-19 regels en mogelijkheden.

Beginners Yoga

Op dit moment bieden we geen Beginners Yoga groep aan door de beperkte capaciteit omtrent Covid-19 maatregels. We zullen wel een online aanbod creëren in de komende tijd, om je toch een beetje op weg te helpen. Hierdoor kan je thuis aan de slag om kennis te maken met yoga en de achtergronden en zo kan je zelf uitzoeken of het wat voor je is. Wil je op de hoogte gehouden worden? Laat het even weten via [email protected] 

Verdiepende les – Restorative yoga

We maken allemaal weleens tijden mee dat we eigenlijk te veel van onszelf vragen. Tijdens deze lessen leer je om op tijd gas terug te nemen, vermoeidheid of spanningen te lokaliseren en los te laten.

De les is ook heel geschikt voor mensen die kampen met spanningsklachten, burn-out, geestelijke of lichamelijke vermoeidheid en een gebrek aan energie. Je zal merken dat je ontzettend veel energie kunt terugkrijgen door juist niets te doen en los te laten. Tijdens deze lessen pakken we de hele kast uit met kussens, riempjes, stoelen, bolsters, dekens en blokken. Alles wat er nodig is om je lichaam te ondersteunen, zodat je maximaal kan loslaten.

25 oktober ’19 | 19.00 tot 20.30 uur | € 15,-

Aanmelden via [email protected]

Workshop – partner yoga

Informatie volgt.

Persoonlijke begeleiding

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium. Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi. Aenean vulputate eleifend tellus. Aenean leo ligula, porttitor eu, consequat vitae, eleifend ac, enim. Aliquam lorem ante, dapibus in, viverra quis, feugiat a, tellus. Phasellus viverra nulla ut metus varius laoreet. Quisque rutrum. Aenean imperdiet. Etiam ultricies nisi vel augue. Curabitur ullamcorper ultricies nisi. Nam eget dui.

Etiam rhoncus. Maecenas tempus, tellus eget condimentum rhoncus, sem quam semper libero, sit amet adipiscing sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, luctus pulvinar, hendrerit id, lorem. Maecenas nec odio et ante tincidunt tempus. Donec vitae sapien ut libero venenatis faucibus. Nullam quis ante. Etiam sit amet orci eget eros faucibus tincidunt. Duis leo. Sed fringilla mauris sit amet nibh. Donec sodales sagittis magna. Sed consequat, leo eget bibendum sodales, augue velit cursus nunc, quis gravida magna mi a libero. Fusce vulputate eleifend sapien. Vestibulum purus quam, scelerisque ut, mollis sed, nonummy id, metus. Nullam accumsan lorem in dui. Cras ultricies mi eu turpis hendrerit fringilla. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; In ac dui quis mi consectetuer lacinia.