Neem de regie over je eigen gezondheid

Voor iedereen die een dieper begrip en overkoepeld beeld wil krijgen wat de oorsprong is van veel klachten en hoe die te balanceren door praktische zelfzorg. Je hebt geen voorkennis nodig, al kunnen we dieper op de stof ingaan mocht het kennisniveau daar om vragen. De bijeenkomsten zijn ook zeer interessant voor iedereen die beroepsmatig te maken heeft met deelnemers, patiënten of cliënten zoals yogadocenten, coaches, zorgverleners, therapeuten, behandelaars, maatschappelijk werkers etc. Take care of yourself en ga aan de slag met het vinden meer rust en balans in jezelf. 

Data: 14 november & 12 december

Tijd: 14.00 – 17.00 uur

Kosten: € 90,-

Aanmelden: [email protected] – Bottelstraat 1G Nijmegen

Ervaar hoe energie herstelt door bewust te ontspannen

Yoga Nidra wordt ook wel slaap van de yogi’s genoemd. Bij deze yogavorm verkeert het lichaam in een slaaptoestand, maar is het bewustzijn is helder en wakker. Het zorgt voor een diepe staat van emotionele, fysieke en mentale ontspanning.

Tijdens Yoga Nidra ga je als het ware op een reis. De stem van de docent leidt je door de verschillende fases van de oefening heen. We gebruiken intenties om de ontspanning te verdiepen en visualisaties om de creativiteit meer te laten stromen.

We beginnen de Yoga Nidra  met een paar rustige yogahoudingen om ruimte te creëren in je lichaam. De rest van de sessie lig je zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van elke yogales. Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt de stem van de docent je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig kunnen ontspannen en niks actiefs hoeven doen.

Gun jezelf dit moment van rust en ontspanning. Even weg van huis, even weg van de dagelijkse afleidingen en prikkels. In de studio zijn kussens, bolsters, blokken en dekens aanwezig om een fijne cocon voor jezelf te maken.

Data:

• vrijdag 17 september
• vrijdag 1 oktober
• vrijdag 12 november
• dinsdag 21 december

Tijd: 20.00 tot 21.15 uur

Docent: Bertine Rosink

Kosten: € 15,- per sessie (4 lessen samen voor € 55,-)

Aanmelden: [email protected]

Locatie: Yoga Kula – Bottelstraat 1G

Verdiep je yogabeoefening

Ervaar hoe energie herstelt door bewust te ontspannen

Yoga Nidra wordt ook wel slaap van de yogi’s genoemd. Bij deze yogavorm verkeert het lichaam in een slaaptoestand, maar is het bewustzijn is helder en wakker. Het zorgt voor een diepe staat van emotionele, fysieke en mentale ontspanning.

Tijdens Yoga Nidra ga je als het ware op een reis. De stem van de docent leidt je door de verschillende fases van de oefening heen. We gebruiken intenties om de ontspanning te verdiepen en visualisaties om de creativiteit meer te laten stromen.

We beginnen de Yoga Nidra  met een paar rustige yogahoudingen om ruimte te creëren in je lichaam. De rest van de sessie lig je zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van elke yogales. Tijdens een Yoga Nidra sessie leidt de stem van de docent je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig kunnen ontspannen en niks actiefs hoeven doen.

Gun jezelf dit moment van rust en ontspanning. Even weg van huis, even weg van de dagelijkse afleidingen en prikkels. In de studio zijn kussens, bolsters, blokken en dekens aanwezig om een fijne cocon voor jezelf te maken.

Data:

• vrijdag 17 september
• vrijdag 1 oktober
• vrijdag 12 november
• dinsdag 21 december

Tijd: 19.00 tot 20.15 uur

Docent: Bertine Rosink

Kosten: € 15,- per sessie (4 lessen samen voor € 55,-)

Aanmelden: [email protected]

Locatie: Yoga Kula – Bottelstraat 1G

Critical Alignment Yoga

Critical Alignement yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga, waarin je toch hard aan de slag gaat om je houding te verbeteren met behulp van speciaal ontwikkelde hulpmiddelen zoals een bruggetje, stripjes en hoofdstand bankjes. Zeer effectief om bewust te worden van je lichaam en geest en allerlei houdingsklachten zelf aan te pakken.

Vanaf eind augustus, bieden we opnieuw CAY lessen aan op zondagochtend. Heb je interesse naar de lessen? Informeer dan even naar de beschikbaarheid, aangezien de groepen per seizoen snel vol zitten.

Volg hier gratis een korte sessie voor op de yogastrip of op de onderrugrol. Wil je thuis meer aan CAY doen?  Ontvang een maand lang dagelijks een korte CAY-les/oefening (van ongeveer 30 minuten), die je op het moment dat het jou uitkomt, kunt bekijken en beoefenen. Na 30 dagen heb je een compleet pakket aan lessen/oefeningen tot je beschikking. Dit programma is zowel geschikt voor de ervaren CAY-beoefenaar; maar ook zeker interessant als kennismaking met deze technische en meditatieve methode. Je hebt alleen een strip en viltmat nodig.

Voor meer informatie, aanschaf van materialen en deelname aan dit programma, kun je contact opnemen met [email protected] – Kosten voor deelname zijn € 60,-

Restore & rebalance

We maken allemaal weleens tijden mee dat we eigenlijk te veel van onszelf vragen. Tijdens deze lessen leer je om op tijd gas terug te nemen, vermoeidheid of spanningen te lokaliseren en los te laten.

De les is ook heel geschikt voor mensen die kampen met spanningsklachten, burn-out, geestelijke of lichamelijke vermoeidheid en een gebrek aan energie.

Kies uit Yin yoga, restorative of herstel yoga

Welke vormen kan ik volgen?

Restore en reblance yoga is ook erg geschikt om te herstellen van lichamelijke en/of geestelijke klachten of om op tijd spanningen los te laten voordat ze voor chronische klachten in het lichaam zorgen. Lees hieronder welke vorm het beste bij je past. Lessen op dinsdagavond

Restore (herstel) yoga: kies voor deze vorm als je behoefte hebt aan professionele (Trauma informed) begeleiding. Bertine Rosink geeft vanuit haar eigen ervaring en specialisme met veel bezieling, ondersteuning aan deelnemers die actief aan hun eigen herstel willen werken via yoga. Denk aan herstellen van, en leren omgaan met lichamelijk en geestelijke klachten, burn-out klachten, negativiteit, angsten, verdriet en depressie of vage klachten die uit chronische stress ontstaan. In deze rustige hatha based les leer je om opnieuw de verbinding met jezelf te maken en is er ruimte voor je persoonlijke proces en verdieping.

Rebalance yoga is geschikt voor iedereen die een gezonde balans wilt vinden tussen actie en rust. In deze rustige lessen leer je op tijd gas terugnemen, de body-mind connectie te herstellen en naar binnen te keren. De vorm is een fijne mix van zachte Hatha, Yin en Restorative yoga waarin veel met bolsters en props wordt gewerkt ter ondersteuning van de ontspanning. Dagmar van Overmeir zal de meeste van deze lessen verzorgen en ze wordt daarin afgewisseld door andere Kula docenten. Ook mogelijk om losse lessen te volgen bij beschikbaarheid. Informeer gerust of er plek is.

Dynamische Hatha en Hatha Flow

Dynamische hatha en hatha flow

De lessen zijn geschikt voor alle niveaus, dus ook als je nog nooit aan yoga hebt gedaan. Om goed met deze lessen mee te doen, is het handig als je basisconditie op peil is. Laat je niet afschrikken door stijfheid of de flexibiliteit van anderen. Het jouw proces waarvoor je tijd kan nemen. Hou er rekening mee dat lessen zowel fysiek als geestelijk uitdagend kunnen zijn. Tegelijkertijd zoeken we ook altijd weer de rust en de verdieping op in de houdingen, je ademhaling en bewustzijn. 

Hatha Flow is een actieve vorm van hatha yoga waarin het hele lichaam actief wordt gestimuleerd. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence. Hierin coördineer je de flow van de houdingen op de beweging van de ademhaling. Een heerlijke actieve les die voor energie, balans en rust in je lichaam zorgt.

In deze lessen wordt aandacht gegeven aan een goede alignement en techniek om goed, licht en veilig in de houdingen te leren komen. Volgens de Kula filosofie is de innerlijke beleving en de energie die je van de yoga krijgt echter belangrijker dan de perfecte eindhouding.

Effecten van hatha/flow yoga:

• Ontwikkelen van kracht en flexibiliteit
• Ontspanning in lichaam en geest
• Minder in je hoofd, meer in het NU
• Meer energie en vitaliteit
• Innerlijke rust en evenwicht
• Herstellen van de natuurlijke adembeweging 
• Verbeterde nachtrust
• Bewustwording en oplossen van lichamelijke en geestelijke blokkades. Door het lichaam los te maken, raak je ook de onderliggende emoties aan, waardoor klachten kunnen oplossen. 
• Vergroten van (lichaams) bewustzijn 

Online yoga

Yoga in je woonkamer

Het is ook mogelijk om de lessen van Yoga Kula thuis te volgen, waaronder live streams, online terugkijk opties en video specials op YouTube. In het rooster is terug te vinden welke lessen ook of alleen online te volgen zijn.

Op ons YouTube kanaal krijg je een indruk via een ‘sneak peak’ van los te volgen lessen. Dit zijn lessen die je specifiek kan doen bij een bepaalde behoefte zoals soepele schouders, bij stress, meer balans, bij hoofdpijn, menstruatie klachten etc. Abonneer je op ons kanaal als je op de hoogte wilt blijven van nieuwe lessen. Lessen kan je aanschaffen via [email protected] – kosten 7,50 per les.

Ayuryoga

Welke yogavorm is goed voor je?

Niet elke vorm van yoga is geschikt voor iedereen. Misschien heb je wel eens gemerkt dat de ene les of vorm van yoga beter bevalt dan de ander. Dit kan ook afhangen van het tijdstip, jaargetijde of levensfase waarin je yoga beoefent. We doen ook vaak de stijl die goed bij ons ‘past’. Zo zal een pitta type eerder voor actieve of precieze yogastijlen gaan, een vatha voor een flow vorm en kapha eerder voor een rustige yin vorm. Dit betekent niet altijd dat dit is wat je nodig hebt qua beweging! We ervaren allemaal wel eens disbalans en daarin kunnen we sommige houdingen, ademtechnieken en meditaties in de yoga beter niet, wel of aangepast doen. Handig om mee te nemen in reguliere lessen, eigen practice maar ook voor docenten. Dit om te begrijpen hoe verschillend de uitwerking van de les is, op verschillende type mensen.

Met inzichten uit de Ayurveda, creëer je een mooie aanvulling. Dit omdat het je dichter bij je eigen wijsheid brengt, over wat jij specifiek nodig hebt in de les. Deze kennis en inzichten zal je ook meepikken in de reguliere hatha lessen. Wil je echter bewust aan je eigen gezondheid, energie en mentale balans werken, dan vind je meer over Ayuryoga in privé lessen, online lessen en workshops. Interessant voor ervaren beoefenaar en yogadocenten die hun kennis van asana’s en hun uitwerking willen verbreden.

Aanpassen kan je leren!

Benieuwd hoe je houdingen kan aanpassen en hoe je de dosha’s (constituties) in balans kan brengen? Kijk dan voor kapha, pitta, vata lessen op ons YouTube kanaal. We organiseren ook regelmatig workshops over Ayurveda, yogatheorie en de combi. Ook mogelijk voor privé begeleiding.

Intro to Ayurveda

Informatie volgt

Yogaweekend Asana Intensief

Voor meer aandacht, geduld en bewegelijkheid in je beoefening.

Heb je behoefte aan meer verdieping in je yogabeoefening? Vind je het leuk om kennis te maken met meer elementen van de yogabeoefening zoals pranayama, meditatie, verschillende yogavormen en mantra zingen? Ga dan met ons mee naar de grootste yoga ashram van Europa bij Yoga Vidya in Bad Meinberg, Duitsland.

In dit yogacentrum werken en wonen vele yogi’s samen en wordt er dagelijks een groot scala aan activiteiten aangeboden. Een heerlijke plek om jezelf onder te dompelen in de yoga, bij te komen in een mooie omgeving en te genieten van een heerlijk vegetarisch buffet. Helaas worden de lessen alleen in het Duits gegeven, waardoor een basiskennis Duits wel handig is om de lessen te kunnen volgen. Gelukkig kunnen wij ook voor de nodige vertaling zorgen.

Verwacht een intensief weekend. Leer met aandacht veel meer in het hier en nu van je yogabeoefening te komen. Door intensief te werken aan je flexibiliteit kan je openheid en ruimte ontwikkelen en je grenzen verleggen. Dagelijks 4-6 uur asana beoefening, uitgebreid met meditatie en mantra zingen. De lessen worden door een Duitse Docente gegeven van Yoga Vidya. Dagelijks gezamenlijk eten en verdieping met Yoga Kula groep. Heb je wel zin in een yogaweekend maar stel je liever je eigen programma samen met genoeg vrije tijd? Ook dat kan! Neem dan even contact met ons op voor verdere info.

Zie hier voor uitgebreide informatie en dagopbouw in het weekend. Docent Michelle de Wit komt zelf al 10 jaar in dit centrum voor haar eigen verdieping en ze introduceert je graag op deze bijzondere plek. “Het is als een soort spirituele Club Med met eindeloos modern programma en waar je (spirituele) verdieping kan vinden tegen een hele betaalbare prijs zonder veel poespas. Hier voel je echt wat de kracht van yoga is als je alle onderdelen met elkaar verbindt.”

Datum 2020/2021 afhankelijk van Covid-19 regels en mogelijkheden.

Beginners Yoga

Op dit moment bieden we geen Beginners Yoga groep aan door de beperkte capaciteit omtrent Covid-19 maatregels. We zullen wel een online aanbod creëren in de komende tijd, om je toch een beetje op weg te helpen. Hierdoor kan je thuis aan de slag om kennis te maken met yoga en de achtergronden en zo kan je zelf uitzoeken of het wat voor je is. Wil je op de hoogte gehouden worden? Laat het even weten via [email protected] 

Verdiepende les – Restorative yoga

We maken allemaal weleens tijden mee dat we eigenlijk te veel van onszelf vragen. Tijdens deze lessen leer je om op tijd gas terug te nemen, vermoeidheid of spanningen te lokaliseren en los te laten.

De les is ook heel geschikt voor mensen die kampen met spanningsklachten, burn-out, geestelijke of lichamelijke vermoeidheid en een gebrek aan energie. Je zal merken dat je ontzettend veel energie kunt terugkrijgen door juist niets te doen en los te laten. Tijdens deze lessen pakken we de hele kast uit met kussens, riempjes, stoelen, bolsters, dekens en blokken. Alles wat er nodig is om je lichaam te ondersteunen, zodat je maximaal kan loslaten.

25 oktober ’19 | 19.00 tot 20.30 uur | € 15,-

Aanmelden via [email protected]

Workshop – partner yoga

Informatie volgt.

Persoonlijke begeleiding

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium. Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi. Aenean vulputate eleifend tellus. Aenean leo ligula, porttitor eu, consequat vitae, eleifend ac, enim. Aliquam lorem ante, dapibus in, viverra quis, feugiat a, tellus. Phasellus viverra nulla ut metus varius laoreet. Quisque rutrum. Aenean imperdiet. Etiam ultricies nisi vel augue. Curabitur ullamcorper ultricies nisi. Nam eget dui.

Etiam rhoncus. Maecenas tempus, tellus eget condimentum rhoncus, sem quam semper libero, sit amet adipiscing sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, luctus pulvinar, hendrerit id, lorem. Maecenas nec odio et ante tincidunt tempus. Donec vitae sapien ut libero venenatis faucibus. Nullam quis ante. Etiam sit amet orci eget eros faucibus tincidunt. Duis leo. Sed fringilla mauris sit amet nibh. Donec sodales sagittis magna. Sed consequat, leo eget bibendum sodales, augue velit cursus nunc, quis gravida magna mi a libero. Fusce vulputate eleifend sapien. Vestibulum purus quam, scelerisque ut, mollis sed, nonummy id, metus. Nullam accumsan lorem in dui. Cras ultricies mi eu turpis hendrerit fringilla. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; In ac dui quis mi consectetuer lacinia.